上班族最怕頸椎疼!中醫專傢教你按摩,十幾分鐘就可緩解

2018/10/10 来源:健康時報客戶端

本文專傢:

廣東省中醫院針灸科主任醫師 謝 煜

每天刷手機,“低頭一族”越來越多,對於頸椎是沉重的負擔。

又或者是工作繁重,不可避免地長期坐在辦公桌前低頭苦幹。

工作一天下來,頸椎疼痛成瞭上班族說不出的痛!

上班族最怕頸椎疼!中醫專傢教你按摩,十幾分鐘就可緩解

中醫專傢建議,在您覺得頸椎不舒服時,按揉一下這個穴位,可以幫助您改善頸痛的癥狀!這個穴位就是百勞穴

百勞穴是經外奇穴,有疏經行氣、通絡止痛之功,善於治療頸項強痛。當我們長期伏案工作時,頸項部活動缺乏,長期下來就容易使頸椎發生退變,局部肌肉緊張,經脈運行受阻,從而誘發頸椎疼痛。通過按揉百勞穴,就可以疏通局部經氣,起到通絡止痛之效。

當我們低頭時可在頸項部下面摸到有一高突的椎骨,用手按住並轉動脖子則可感覺它也隨之轉動,該處就是第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點,上2寸(拇指背側橫紋為1寸),後正中線旁開1寸(同前)則為百勞穴。

上班族最怕頸椎疼!中醫專傢教你按摩,十幾分鐘就可緩解

按摩時,以一側拇指、食指分別按在左右頸百勞穴上,用適中力度按揉,並同時兩指向中間對捏,拿起局部肌肉上提,每次可做10到15分鐘不等。

若有旁人協助,也可選用艾條懸灸的辦法,以溫和的熱刺激該穴,每次約20分鐘,對於落枕的緩解亦有幫助。


本文參考資料:

《健康時報》2017-10-31《頸椎不適按揉百勞穴》

編輯:步雯

标签: , , , ,