孩子近視的6大元兇,比手機殺傷力更大,90%的傢長都忽視瞭!

2018/11/09 来源:孩子王育兒顧問

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周末帶孩子去閨蜜傢小聚,進門還沒坐下,就聽見閨蜜的女兒圓圓吵鬧著不戴眼鏡。

我這才發現,4歲的圓圓鼻梁上架著一副與她年齡極不相稱的眼鏡,要不是眼鏡上的繩子被耳朵掛著,那副眼鏡隨時都可能被圓圓晃悠下來。

我忙問孩子的眼睛怎麼回事,閨蜜嘆瞭口氣:”唉,這孩子最近老是說看不清電視,上周去兒童醫院檢查瞭才知道,竟然近視瞭!你說這麼小就近視,以後可怎麼辦呀!“

想到圓圓那雙大眼睛以後都被厚厚的眼鏡片遮住,我都覺得可惜。

孩子近視的6大元兇,比手機殺傷力更大,90%的傢長都忽視瞭!

圓圓不是那種特別漂亮的孩子,但那雙水汪汪的的大眼睛羨煞瞭好多人。為此,閨蜜特別註意對孩子眼睛的保養,電視能不開就不開,PAD該沒收就沒收,就連圓圓看手機都是有時間限制的。

不知不覺中,圓圓把註意力都集中在瞭寫寫畫畫上。

閨蜜看到孩子不僅遠離瞭傢長們都深惡痛絕的電子產品,還培養瞭自己的興趣愛好,一度對自己的教育方式洋洋自得。

孩子近視的6大元兇,比手機殺傷力更大,90%的傢長都忽視瞭!

可就在這麼“嚴謹”的教育習慣下,還是出現瞭“紕漏”——孩子眼睛近視瞭!

閨蜜咬牙切齒地說:“肯定是看手機的事兒,以後每天半小時的看手機時間也得取消!”

孩子近視真的是手機惹的禍嗎?在這個全民離不開手機的時代,手機表示不服:這個鍋,我們不背!

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近視的孩子越來越多,據媒體報道,世界衛生組織的一項研究報告顯示,目前,中國的近視患者已高達6億,其中,青少年的近視率更是位居世界第一,而近視低齡化的趨勢更令人擔憂。

背後的原因,值得傢長們深思。

孩子近視的6大元兇,比手機殺傷力更大,90%的傢長都忽視瞭!

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睡眠不足

據臺灣“中央社”報道:臺灣衛生健康部門對兒童青少年視力進行瞭監測調查,發現每天睡眠時間不足9小時對比睡眠時間達到9小時的孩子,近視風險增加9倍。睡眠時間不足9小時的孩子近視比率達76.5%,睡眠時間達到9小時的孩子隻有23.5%的患近視概率。

孩子處於幼童時期,應該多註重睡眠,睡眠除瞭能為孩子身體補充能量,還能從根源上預防近視。臺灣衛生健康主管胡怡君說,成長階段的孩子如果缺乏充足的睡眠,與近視率提升有很大的關系,增加孩子睡眠的時間能降低近視風險。

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用眼過度

孩子看書學習、上興趣班時間過長,都會影響眼睛近視。長時間的用眼會使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息,久而久之,當看遠處時,眼睛的肌肉無法放松會呈痙攣的狀態,這樣看遠處就會感到模糊,進而形成近視。

兒童專傢曾提示,7歲前兒童眼睛最長的使用時間是30分鐘,而7歲以後的人們眼睛最長的使用時間是40分鐘。這也是幼兒園課程設置時間為30分鐘、小學開始後每節課設置時間為40分鐘的原因。

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錯誤的拿筆姿勢和坐姿

國傢衛生部褚仁遠教授最先提出,不規范的握筆姿勢和坐姿是導致孩子近視的重要原因。如果孩子在握筆時,拇指與食指之間沒有留縫隙,拇指就會擋住視線讓孩子無法看到指尖,隻有將頭向一側傾斜才可以看到書寫的字,錯誤的歪頭用眼將會導致近視。

正確的拿筆姿勢應該是:拇指與中指指尖相接,把拇指與食指指尖的空隙留出,同時頭擺正,雙眼從這個空隙上方直視筆尖,並保證雙眼與筆尖的距離一致。

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同樣,坐姿端正,這是童子功。做得好不好,雖不會有立竿見影的效果,卻會潛移默化地影響我們。坐的歪歪扭扭,既容易使眼睛疲勞,又可能造成脊柱發育不良。

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戶外運動量不足

澳大利亞國立大學的近視研究者Morgan認為增加戶外活動時間可以幫助防治中國兒童近視的發生。孩子們缺乏戶外運動,眼睛無法充分接受全光譜光源的照射,導致近視患病率增高。

他同中山大學眼科中心的團隊發起過一項對5到7歲兒童為時3年的研究。研究發現,每天的戶外活動時間增加40分鐘的兒童,到9歲時近視發病率為30%。

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飲食不合理

日本有關專傢測定,甜食會助長孩子眼睛近視,主要是因為當攝入過多的酸甜食品後,糖分在代謝過程中會消耗大量的維生素B1,同時,血液中會產生大量的酸性物質,致使食物中的鈣離子難以被人體吸收,從而降低眼球彈性,導致近視。

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噪音污染

實驗表明,由電視機、錄音機所產生的噪音可達 60-80 分貝,洗衣機為 40-70 分貝,電冰箱為 34-50 分貝,高聲說話也可達 60 分貝。當聲源作用於耳朵時,敏感使視覺神經也會隨之躁動,導致視力減弱。

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如今,孩子近視率居高不下,預防近視已成為全球性的話題,那麼,如何預防兒童近視呢?

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養成良好的睡眠習慣

良好的睡眠有助於孩子的視力發育,不同年齡的孩子要達到相應的睡眠時間,才能保證孩子的身體達到最佳健康水平。

專傢推薦,學齡前兒童(3-5歲)每天睡眠時間應為10-13小時、小學學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。

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保持足夠的戶外運動

首都醫科大學王宇教授指出,每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可以讓孩子的近視發生率降低10%以上。

平時孩子在學校裡沒有那麼多時間去戶外運動,我們又時常忙於工作,顧不上帶孩子出去玩,可以在接孩子放學回傢時,提前一個站下車或走路回傢,無形中可增加半個小時到一個小時的戶外時間。

要減少近視的發展速度,戶外活動至少要保持40分鐘到2個小時。這已經被各個國傢和地區的跟蹤試驗證明。

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勞逸結合是關鍵

孩子看電視甚至玩手機,隻要控制好時間,都是可以允許的。現在電子產品普及的太廣泛,孩子不可能不接觸,既然杜絕不瞭,就想辦法讓孩子做到勞逸結合。

女兒妞妞喜歡看手工制作的短片,我會陪她看一個10來分鐘的短片,然後放下手機鼓勵她自己也學著制作,這樣鍛煉瞭孩子的手動能力,也滿足瞭孩子看手機的欲望。很多傢長因為孩子看手機操碎瞭心,陪孩子一起轉移註意力,巧用心思才能少操心。

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合理膳食更重要

日常生活中,除瞭避免孩子偏食、吃過多甜食以外,要多補充多鈣、鉻豐富的食物,如豆類、動物肝臟、蛋黃、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、魚類等。

還要補充富含維生素B1的食物,比如奶制品、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等維生素B1含量都很豐富。

葉黃素堪稱“隱形太陽鏡”,獼猴桃是葉黃素含量最高的水果,其次還有玉米、蛋黃的葉黃素含量也很高。

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遠離噪音污染,從傢長做起

我們無法控制外在的噪音污染,但我們能做到減少傢電對孩子視力的影響。

比如:看電視時,盡量將音量調整到最低;洗衣服時,將衛生間的門關閉;選擇新傢電時,除瞭美觀實用,將噪音也作為評判之一;廚房不用時,房門關閉;傢人說話時,盡量語氣緩和。

美國眼科學會證實,目前造成孩子近視的原因隻有兩個:遺傳和環境。遺傳,我們沒得說,如果爸爸媽媽都是近視眼,孩子近視幾率會大大提高。環境方面,對內主要表現在日常習慣上,對外則是孩子的戶外活動時間。

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席慕容在《槭樹下的傢》中寫道:

在從前,玫瑰對我象征甜美的愛,

而在今天,它代表危險,

因為它的刺會傷害我的孩子。

在以前,奔跑對我是享受。

而在今天,我必須慢慢地走,

因為我的孩子的腳太小太弱。

是的,我以前從來不關註近視到底是個什麼鬼,但是現在我必須深挖各種誘因,因為它會傷害我孩子的眼睛。

每一個孩子都是天使,我想讓我的天使更加健康漂亮,世界很大,我們要一起去看看。

作者簡介

空空,職場二寶媽,願如花朵盛開,迎接清風徐來

孩子近視的6大元兇,比手機殺傷力更大,90%的傢長都忽視瞭!

Hi,我是孩子王首席育兒顧問,持有國傢高級育嬰資格證,在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理發、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務,讓當媽媽變得更簡單!

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