切記:產後42天除瞭少幹活,這九件事千別馬虎,否則極容易衰老

2018/11/10 来源:因為橙我不配

生孩子對於女人來說是一件非常不容易的事情,當看到小Baby順利降臨時,孕媽懷孕時所受過的苦與累就會一下子消失不見。但是,生娃對於女人來說,真是要消耗掉大半條命,對身體的消耗也非常大。所以女人在生完寶寶後都會休息個40多日,以調理自身的身體狀態。

切記:產後42天除瞭少幹活,這九件事千別馬虎,否則極容易衰老

坐月子對女人來說就非常關鍵瞭,月子做好瞭女人就可以受益一生,如果坐壞瞭對女人來說就很悲催。女人在生完寶寶後如果不好利用坐月子這段時間好好調養護理的後,就會很容易讓自己落下產後後遺癥,而且也會成為催化女人變老的加催劑。特別是以下這幾點,產後女人一定要特別註意,如果能夠做到,忍受過這42天的話,就可以防止產後女人“未老先衰”。

1、產後切記不碰涼水

女人在坐月子的時候,一定要註意不可以用涼水。因為女人在生產過後,其自身的身體都非常虛弱。這時候如果用涼水的話,就會受寒,極有可能會導致女人的關節產生疼痛。而且對於產後女人來說,自身的免疫力非常弱,則更容易收到細菌和病毒的威脅。

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2、產後為瞭恢復體力,千萬不可以隨意進補

女人生產之後,一定要特別註意產後的均衡營養。在飲食上,一定要做到多樣性,並且要少食多餐。特別不可以暴飲暴食,否則的話,就會造成腸胃的負擔,影響自身的腸胃。在產後進補中,女人還要註意忌吃燉老母雞,其實,在老習俗中,很多女人生完孩子後,傢裡人都會經常性的燉老母雞給坐月子的女人,覺得有營養。但是,其實如果產後經常吃的話,則會影響女人產後奶水不足。因為,產婦如果食用,其血液中的雌激素就會變得更濃,嚴重削弱催乳素的效能,從而導致女人乳汁的不足,甚至還會完全回奶。所以,女人最好在產後10天左右、等到乳汁分泌比較充足的時候再吃燉母雞。

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另外,產後女人補充營養的時候記住不要吃麥乳精。因為其所含的麥芽也會抑制乳腺分泌,導致女人退奶。產後女人其實是非常需要足夠的分泌乳汁,如果攝取瞭麥乳精,就會使乳汁的分泌減少,影響對嬰兒的喂養。其實,產後的女人可以多吃一些催乳的食品。比如木瓜、豬蹄兒、鯉魚等,這不僅可以補充營養還可以幫助女人產後分泌乳汁。

3、女人坐月子需要躺著休息但不代表著就是臥床不起

剛分娩結束

媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動,累的一下子癱瞭下來,心想好好松口氣,大睡一場。註意,此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽,身體不能立即躺下來大口喘氣,應漸進放松身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下,溫柔的按摩腹部,幫助排除體內惡露恢復體質,閉目養神許久後,可酣然入睡。

產後24小時之內

順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所,應有傢人或醫護人員陪同,以防出現暈厥(神經內科)狀況,宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上,24小時之後身體允許的話,可以下床,稍許活動。

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產後一周之內

媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上,身體允許的話,下床走走,稍許運動,可以防止便秘(消化內科),加速血液循環,防治血栓形成,有利於回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在傢人或醫護人員的陪同下進行,應循環漸進,切勿過度勞累,損傷身體。

4、產後子宮恢復

寶寶生出來後,媽媽就會經歷產褥期,產褥期的重要性不亞於妊娠期,產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康,特別是產後子宮的恢復,那麼產後子宮恢復有哪些註意事項呢?

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註意事項一、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

註意事項二、坐月子期間,減少腹部壓力:少提重物、少彎腰。

註意事項三、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激,會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。

註意事項四、註意陰部衛生。以免引起生殖道炎癥。

註意事項五、子宮尚未恢復正常時,應該避免性生活。

註意事項六、產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主,多吃魚、豆類、蔬菜。

5、產後喝紅糖水有講究

身邊一位剛產下寶寶的新媽媽在月子裡每天都堅持喝紅糖水,剛開始喝覺得特別有用,但是她產後很長時間惡露一直不停,而且總是會頭暈,產後42天檢查,醫生竟然告訴她有失血性貧血的癥狀。這到底是怎麼一回事呢?

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我們都知道很多人來月經期間喝紅糖水。可讓身體溫暖,增加能量,加快血液循環,月經就會更為順暢。這就是源於紅糖的活血作用。但月子期間情況比較復雜。對於血性惡露和漿性惡露,排的順暢確有幫助,若轉為白惡露時,就不宜再用紅糖,或少用紅糖,以免延長血性惡露排出的時間,引起產婦陰道流血淋漓不盡, 情況嚴重者造成失血性貧血,不利於子宮的恢復,影響身體健康。

所以,無論是刨宮產還是順產,都應該在白色惡露前停止喝紅糖水。有人對於什麼時候來什麼樣的惡露並不清楚,一般血性惡露為產後3—4天,漿液惡露為10天左右,接下來才是白色惡露,大概要3周。國內僅有的一份關於血性惡露和紅糖水關系的研究報道:食用紅糖10 d 以上產婦的血性惡露時間明顯較食用7 d 以內者長。

所以,建議喝一周的紅糖水就正合適,最多也不要超過10天。

6、要保證睡眠充足

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產後女人的身體很虛弱,身體幾乎每個器官都要調解,更需要足夠的時間來恢復。因此,女人產後修養,足夠地睡眠時間也是非常重要的,最好可以保證每天8-9小時的睡眠,因為這樣不僅可以促進子宮復位,還可以幫助產後女人的乳汁分泌,對女人身體的調養也會比較有利。

7、切記不可以經常流眼淚

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女人在生完孩子的開始階段,會由於小寶寶的各種狀況和身體不適及傢人有時的不理解,而導致產後情緒不好流眼淚。這對女人產後的身體修復是非常不利的,其實,要想養好身子,產後女人應盡量讓自己保持一個好的情緒,這樣對身體的修復也會比較有幫助。

8、產後傷口護理大不同

剖腹產:

剖腹產手術由於傷口比較大,在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好,會縮短恢復周期。

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①術後保持傷口清潔幹燥,以免造成感染、血腫,使傷口延期愈合。

②如果傷口發生紅、腫、熱、痛,不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥,應該及時就醫,以免傷口感染延期愈合。

③保持傷口清潔,術後5-7天內避免腹部切口沾濕,全身的清潔宜采用擦浴,在此之後可根據傷口恢復情況咨詢醫生,判斷是否可以淋浴。

④手術後刀口的痂不要過早地揭,過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。

⑤剖腹產後向醫生咨詢,塗抹一些促進疤痕修復,預防疤痕進一步增生的產品。

順產:

自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口,或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。

①每天勤用溫水沖洗會陰部後用醫院開的洗劑消毒,切忌由後向前擦,應該由前向後,防止會陰切口裂開,感染。

②擦洗會陰時觀察傷口愈合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。

③勤換衛生墊,避免濕透,傷口接觸濕透的衛生墊將會很難愈合。

9、產後及時管理腹部

為瞭孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流,變成惱人的大肚子。

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產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好,回復到少女身材也是分分鐘的事兒,如果不註意,臟器下垂,很容易誘發婦科病!!美媽產後恢復最重要

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