讀懂這篇文章,你的血糖會控制得更好,生活質量更高

2018/12/05 来源:糖尿病之友雜志

現實生活中,很多糖友控制不好血糖,往往都是因為走進瞭糖尿病誤區。在錯誤的觀念下,怎麼可能辦正確的事情呢?

走出以下糖尿病常見誤區,讓你的血糖控制標準再上一個臺階。

誤區1:得瞭糖尿病不要緊

當身體的器官長期浸泡在高血糖中,會受到損傷,最終引起腦卒中、冠心病、眼底病變、糖尿病腎病、糖尿病神經病變、糖尿病足壞疽、截肢等多種並發癥,導致生活質量下降,甚至致殘致死。

因此,一旦得瞭糖尿病,我們就應該積極控制血糖,早期控制達標,等並發癥來瞭後悔就晚瞭。

誤區2:糖尿病是愛吃糖引起的

糖尿病是由遺傳、環境等多種因素導致的以慢性血糖升高為特征的全身代謝性疾病,存在胰島素分泌不足及胰島素作用缺陷或二者同時存在,引起碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝紊亂。

因此,糖尿病與食糖無明確關系,但糖吃多瞭可引起肥胖,從而間接引發糖尿病的發生。

誤區3:得瞭糖尿病就不能吃甜食瞭

糖尿病的“糖”不等同於有甜味“糖”,而是指一類營養物質。

是否可以吃主要看食品的總能量,那些高能量的甜食,如:巧克力、蜂蜜、含糖飲料等要避免,但低能量的甜味食品比如水果、專供糖尿病食用的甜品可以適當吃的。

誤區4:糖尿病患者不能吃水果,一吃就高

當病情穩定、血糖控制在以下范圍:

空腹血糖<7.0mmol/L

餐後2小時血糖<10mmol/L

糖化血紅蛋白<7.0%

在營養師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。

對於血糖較高、病情不穩定者建議選用含糖量<5%的水果或蔬菜,如櫻桃、柚子、西紅柿、黃瓜等。

要註意吃水果最佳時間是兩正餐中間,每日適量,控制量在200克以內。

誤區5:糖尿病飲食治療就是饑餓或全素食療法

當我們采取饑餓或全素食療法,可引起體內能量攝入減少,引起血糖、尿糖暫時下降,導致營養素攝入不足,這時機體將動員脂肪分解能量供應,就會產生酮體,從而可引起酮癥酸中毒,嚴重者可危及生命。

此種方法絕不可取,我們要註意飲食基本原則:控制每日總能量,合理膳食,均衡搭配各種營養素,少吃多餐,適當多吃新鮮蔬菜,糖友朋友同樣可享受健康飲食樂趣。

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誤區6:運動降糖,運動量越大越好

過度、過量運動會增加低血糖的發生風險,還會導致其他運動傷害!所謂:過猶不及。

我們要遵循“循序漸進”的原則,在醫生的指導下選擇適合自己的運動,一般以1周5天為宜,每次30分鐘,具體視運動量的大小而定。

最佳運動時機:選擇在正餐後1小時開始鍛煉最適宜,註意要定時定量,不宜在飽餐後或饑餓時進行運動。

誤區7:二甲雙胍傷腎,不能吃

二甲雙胍是目前2型糖尿病治療指南中首選用藥,尤其對於肥胖患者,沒有腎臟毒性,隻是在腎功能不全達到一定程度時才需停用,與很多藥物一樣,對於藥物選擇一定遵循醫生醫囑,定期檢查腎臟功能。

誤區8:註射胰島素會成癮

嚴格來說,胰島素不是藥,而是人體內一種必需的降血糖物質,不會成癮,更沒有毒性,反而是一種救命藥物。

糖尿病患者需不需要註射胰島素,註射後是否能撤掉,取決於病情,一定要遵循醫生醫囑,定期隨診!

誤區9:血糖控制得越低越好

血糖控制達標可以減少糖尿病相關各種並發癥,但是並不意味著將血糖降到越低越好,嚴重低血糖造成的損害可能是失去生命。

對於血糖控制目標,要遵循個體化原則。年輕人控制嚴格一些,老年人控制寬松一些,孕婦控制更嚴格一些。

誤區10:自我監測就是監測血糖

糖尿病的監測不僅是測血糖那麼簡單。糖尿病可誘發多種並發癥,如:高血壓、高血脂、冠心病、腎病等,因此糖尿病患者應多方位監測。

每次隨訪(包括每季度每年)都要檢查:空腹血糖、餐後血糖、體重、腰圍、血壓、尿常規。

每季度(包括每年)需要檢查:糖化血紅蛋白、足背動脈搏動、神經病變相關檢查。

每年度需要檢查:血脂、微量白蛋白尿、腎功能、肝功能、心電圖、視力及眼底、甲狀腺激素水平。

糖尿病患者在傢不僅要測血糖,還需要測量血壓、體重和腰圍,每天進行足部檢查和護理。

這十個誤區,你中招瞭幾個?

走出這10個誤區,你的血糖控制和生活質量能上升一個臺階。

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